Eevaliin kanawokki
Paista broilersuikaleet öljyssä ja siirrä toiseeen astiaan siksi aikaa kun wokkaat vihannekset pannulla.
Sekoita yhteen.
Lorauttele kerma joukkoon ja mausteeksi esim.
teelusikallinen garam masalaa ja puoli teelusikallista broilermaustetta.
Suolaa voit lisätä maun mukaan.
Ripottele joukkoon pähkinöitä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Eevalii60
Sekoita yhteen.
Lorauttele kerma joukkoon ja mausteeksi esim.
teelusikallinen garam masalaa ja puoli teelusikallista broilermaustetta.
Suolaa voit lisätä maun mukaan.
Ripottele joukkoon pähkinöitä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale marinoimaton (Pirkka) | 700g | 756kcal | 161g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Wokkivihannekset bali (Findus), annos 500g | 750g | 188kcal | 11.3g | 30g | 2.3g | 18.8g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 250g | 213kcal | 2.5g | 8.8g | 17.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 30g | 265kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Suolapähkinä | 65g | 388kcal | 16.1g | 6.5g | 32.4g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3590g | 3618kcal | 381.8g | 90.6g | 189.6g | 47.4g | |
| Valittu annoskoko | 1795g | 1809kcal | 190.9g | 45.3g | 94.8g | 23.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 898g | 905kcal | 95.5g | 22.7g | 47.4g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.6g | 2.5g | 5.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu