Rapusilakat
Levitä silakkafileet nahkapuoli ylöspäin leikkuulaudalle.
Mausta suolalla, sitruunapippurillaja tillisilpulla.
Voit pyyhkäistä päälle ohuelti tomaattikastiketta, kierrä rullalle.
Asettele voilla voideltuun uunivuokaan ja ripoittele päälle tillisilppu.
Sekoita kastikeainekset keskenään ja kaada kalojen päälle, paista 200 asteisessa uunissa n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Peetee1
Mausta suolalla, sitruunapippurillaja tillisilpulla.
Voit pyyhkäistä päälle ohuelti tomaattikastiketta, kierrä rullalle.
Asettele voilla voideltuun uunivuokaan ja ripoittele päälle tillisilppu.
Sekoita kastikeainekset keskenään ja kaada kalojen päälle, paista 200 asteisessa uunissa n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 500g | 719kcal | 80g | 0g | 44.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 200g | 680kcal | 4g | 6g | 70g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 38g | 31kcal | 1.3g | 7.1g | 0.4g | 0.4g | |
| Sokeri | 4g | 16kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1493g | 2891kcal | 170.6g | 34.2g | 229.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 747g | 1446kcal | 85.3g | 17.1g | 114.9g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 373g | 723kcal | 42.7g | 8.6g | 57.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 11.4g | 2.3g | 15.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu