Paella kaalilla

Suikaloi kaali esim.

juustohöylällä, pilko sipuli.

Kuumenna pannu, sulata voi ja lisää öljy.

ruskista sipulia, lisää kaali ja kurkuma mauste, sekoita kauniin väriseksi ja ruskista, vähennä lämpöä ja anna kaalin hautua pehmeäksi, puhdista sillä aikaa broileri ja pilko se paloiksi.

Pilko herkkusienet ja paprika.

Lisää kaalin pehmennettyä tarpeeksi broilerin palat, paprika ja sienet pannuun.

Sitten pakastehernepussi, oliivit ja mausteet.

Viimeiseksi katkaravut ja simpukat, etteivät muutu sitkeiksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Tiimaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 500g139kcal5.9g20.3g1g10.5g
Sipuli 46g14kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Broileri, grillattu, kokonainen666g1306kcal165.2g0g71.9g0g
Kurkuma, annos 2g1.7g0.8kcal0g0g0g0g
Paprika keskiarvo 142g41kcal1.3g6.1g0.6g2.7g
Herne 167g115kcal8.4g15.6g0.7g5.2g
Katkarapu 250g171kcal36.1g0g2.7g0g
Simpukoita vedessä (rainbow)125g125kcal21.2g2.1g3.5g0g
Oliivi, musta kivetön, Euroshopper17g18kcal0.2g0.3g1.8g0.7g
Herkkusieni 67g11kcal1.4g0.2g0.2g1g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Voi, 1 tl, 5 g17g122kcal0.2g0.2g13.3g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl17g150kcal0g0g16.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4030g4421kcal481g94g225g41.8g
Valittu annoskoko2015g2211kcal240.5g47g112.5g20.9g
Annoskoko puolitettuna1008g1105kcal120.3g23.5g56.3g10.5g
Arvot/100g100g110kcal11.9g2.3g5.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=339921