Paella kaalilla

Suikaloi kaali esim.

juustohöylällä, pilko sipuli.

Kuumenna pannu, sulata voi ja lisää öljy.

ruskista sipulia, lisää kaali ja kurkuma mauste, sekoita kauniin väriseksi ja ruskista, vähennä lämpöä ja anna kaalin hautua pehmeäksi, puhdista sillä aikaa broileri ja pilko se paloiksi.

Pilko herkkusienet ja paprika.

Lisää kaalin pehmennettyä tarpeeksi broilerin palat, paprika ja sienet pannuun.

Sitten pakastehernepussi, oliivit ja mausteet.

Viimeiseksi katkaravut ja simpukat, etteivät muutu sitkeiksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Tiimaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 899g250kcal10.7g36.5g1.8g18.9g
Sipuli 82g25kcal1g4g0.2g1.4g
Broileri, grillattu, kokonainen1199g2350kcal297.4g0g129.5g0g
Kurkuma, annos 2g3g1.5kcal0g0g0.1g0g
Paprika keskiarvo 255g73kcal2.4g10.9g1g4.8g
Herne 300g207kcal15.2g28.1g1.2g9.3g
Katkarapu 450g308kcal64.9g0g4.9g0g
Simpukoita vedessä (rainbow)225g225kcal38.2g3.8g6.3g0g
Oliivi, musta kivetön, Euroshopper30g33kcal0.4g0.5g3.3g1.3g
Herkkusieni 120g19kcal2.5g0.4g0.4g1.8g
Suola, annos 3g4.5g0kcal0g0g0g0g
Voi, 1 tl, 5 g30g219kcal0.3g0.3g24g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl30g270kcal0g0g30g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7254g7957kcal866g169g405.4g75g
Valittu annoskoko3627g3979kcal433g84.5g202.7g37.5g
Annoskoko puolitettuna1814g1989kcal216.5g42.3g101.4g18.8g
Arvot/100g100g110kcal11.9g2.3g5.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=339921