Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 15g | 59kcal | 11.4g | 0.6g | 1.3g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 1g | 4.1kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 41g | 41kcal | 4.3g | 1.6g | 1.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 108g | 154kcal | 13.5g | 0.3g | 11.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 330g | 516kcal | 58.4g | 7g | 28.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 258kcal | 29.2g | 3.5g | 14.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 129kcal | 14.6g | 1.8g | 7.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu