Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		150g	80kcal	8.6g	8g	1.5g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		150g	117kcal	24g	5.3g	0.3g	7.5g
Sipuli (kuorittu)		30g	8.1kcal	0.4g	1.4g	0.1g	0.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		20g	180kcal	0g	0g	20g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		200g	340kcal	5g	12g	30g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		200g	244kcal	4.4g	54.4g	0.6g	1.6g
	Annoskoko tuplana	1500g	1937kcal	84.8g	162.2g	105g	19.2g
	Valittu annoskoko	750g	969kcal	42.4g	81.1g	52.5g	9.6g
	Annoskoko puolitettuna	375g	484kcal	21.2g	40.6g	26.3g	4.8g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.7g	10.8g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu