Prode-munakas
Riko munat kulhoo, lisää valkuaiset, maito ja pippuri.
Paista seos pannulla rypsiöljyllä.
Kun munakas on paistunut ja hyytynyt tarpeeksi, lisää täytteet (metvursti, pizzasuikale, juusto & oregano) omeletin toiselle puolelle.
Käännä vastakkainen puoli täytteiden päälle ja anna paistua vielä hetki.
Mitä loistavin aamupala tai illallinen rankan treenin pääle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Pauli87
Paista seos pannulla rypsiöljyllä.
Kun munakas on paistunut ja hyytynyt tarpeeksi, lisää täytteet (metvursti, pizzasuikale, juusto & oregano) omeletin toiselle puolelle.
Käännä vastakkainen puoli täytteiden päälle ja anna paistua vielä hetki.
Mitä loistavin aamupala tai illallinen rankan treenin pääle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Pauli87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 251g | 106kcal | 24.6g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Maito, punainen (Valio), annos 100g | 75g | 48kcal | 2.4g | 3.6g | 2.6g | 0g | |
| Valkopippuri | 18g | 50kcal | 1.8g | 7.5g | 0.4g | 4.6g | |
| Metvursti, kevyt LINJA (Hk), annos 4g | 40g | 121kcal | 10.4g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Oltermanni 9% (Valio), annos 5g | 126g | 264kcal | 38.9g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Oregano, kuivattu | 10g | 31kcal | 1.1g | 2.2g | 1g | 4.3g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 50g | 32kcal | 1.8g | 0.1g | 12.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1140g | 1301kcal | 162g | 28.8g | 74g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 570g | 651kcal | 81g | 14.4g | 37g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 285g | 325kcal | 40.5g | 7.2g | 18.5g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 14.2g | 2.5g | 6.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu