Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 250g | 275kcal | 57.5g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 200g | 720kcal | 28.8g | 117.8g | 14g | 18.8g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 230g | 398kcal | 26.7g | 53.1g | 3.7g | 30.4g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 140g | 245kcal | 2.8g | 4.9g | 23.8g | 6.2g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 100g | 120kcal | 4g | 21g | 2g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 1840g | 3516kcal | 239.6g | 393.6g | 97.6g | 116.8g | |
| Valittu annoskoko | 920g | 1758kcal | 119.8g | 196.8g | 48.8g | 58.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 460g | 879kcal | 59.9g | 98.4g | 24.4g | 29.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu