Päivän piristys
Appelsiini kuorineen n 240g
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
sitruuna kuorineen n 180g
omena kotim n 150g
lehtikaalia ja/tai pinaattia n 60g
inkivääriä n10 g
2 kpl porkkanaa 140g
Kaikki aineet blenderiin ja mylly vain pyörimään.
Syö sopivissa erissä päivän kuluessa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 780 grammaa
Santtunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Appelsiini, punnittu kuorineen | 240g | 81kcal | 1g | 15.4g | 0.5g | 3.6g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 180g | 48kcal | 0.7g | 2.6g | 1.3g | 3.3g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 150g | 58kcal | 0.2g | 12.2g | 0.1g | 2.3g | |
| Lehtikaali | 40g | 16kcal | 1.4g | 1.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Pinaatti | 20g | 2.7kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 10g | 8kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 140g | 39kcal | 0.8g | 8.3g | 0.3g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1560g | 506kcal | 9.2g | 84g | 5.2g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 780g | 253kcal | 4.6g | 42g | 2.6g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 390g | 127kcal | 2.3g | 21g | 1.3g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.4g | 0.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu