Kasviskaalilaatikko
Paista 200 asteisessa uunissa 45 min.
Suikaloi ja paloitele kasvikset, Esikypsennä riisi vedessä.
Laita laakeaan uunivuokaan kasvikset ja riisi, kaada päälle maito johon olet sekoittanut munat ja soijajauhot ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 490 grammaa
Raija1951
Suikaloi ja paloitele kasvikset, Esikypsennä riisi vedessä.
Laita laakeaan uunivuokaan kasvikset ja riisi, kaada päälle maito johon olet sekoittanut munat ja soijajauhot ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 490 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma | 28g | 99kcal | 2g | 20.4g | 0.7g | 1.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 67g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 127g | 35kcal | 1.5g | 5.1g | 0.3g | 2.7g | |
| Porkkana | 33g | 11kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Purjosipuli | 25g | 5.7kcal | 0.5g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Soijajauho vähärasvainen | 18g | 72kcal | 8.3g | 5.2g | 1.3g | 2.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 18g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 100g | 46kcal | 3g | 4.8g | 1.5g | 0g | |
| Tomaatti | 33g | 7.6kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Siirappi | 6.7g | 20kcal | 0g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Persilja | 0.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Tilli, tuore | 25g | 7.5kcal | 0.9g | 0.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 980g | 752kcal | 38g | 89.4g | 22.4g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 490g | 376kcal | 19g | 44.7g | 11.2g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 245g | 188kcal | 9.5g | 22.4g | 5.6g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 3.9g | 9.1g | 2.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu