Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 54g | 153kcal | 3.6g | 30g | 1.7g | 3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 375g | 68kcal | 2.1g | 9.4g | 1.5g | 2.6g | |
| Tomaatti | 250g | 57kcal | 1.4g | 8.6g | 0.7g | 3.5g | |
| Paprika punainen | 187g | 55kcal | 1.8g | 8.4g | 0.7g | 3.6g | |
| Juustoraaste, Milbona | 94g | 291kcal | 24.4g | 0g | 21.5g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 312g | 265kcal | 14.7g | 27.8g | 9.4g | 6.6g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 34g | 298kcal | 0g | 0g | 33.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3110g | 2375kcal | 96g | 168.4g | 138.4g | 38.6g | |
| Valittu annoskoko | 1555g | 1187kcal | 48g | 84.2g | 69.2g | 19.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 778g | 594kcal | 24g | 42.1g | 34.6g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu