Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 97g | 276kcal | 6.5g | 53.9g | 3g | 5.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 675g | 122kcal | 3.8g | 16.9g | 2.7g | 4.7g | |
| Tomaatti | 450g | 102kcal | 2.5g | 15.5g | 1.3g | 6.3g | |
| Paprika punainen | 337g | 99kcal | 3.2g | 15.2g | 1.3g | 6.4g | |
| Juustoraaste, Milbona | 169g | 524kcal | 43.8g | 0g | 38.8g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 562g | 478kcal | 26.4g | 50g | 16.9g | 11.8g | |
| Vesi | 450g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 61g | 537kcal | 0g | 0g | 60.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5598g | 4274kcal | 172.4g | 303g | 249.4g | 69.2g | |
| Valittu annoskoko | 2799g | 2137kcal | 86.2g | 151.5g | 124.7g | 34.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1400g | 1069kcal | 43.1g | 75.8g | 62.4g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu