Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 22g | 61kcal | 1.4g | 12g | 0.7g | 1.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 150g | 27kcal | 0.8g | 3.7g | 0.6g | 1g | |
| Tomaatti | 100g | 23kcal | 0.6g | 3.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Paprika punainen | 75g | 22kcal | 0.7g | 3.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Juustoraaste, Milbona | 38g | 117kcal | 9.7g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 125g | 106kcal | 5.9g | 11.1g | 3.7g | 2.6g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 14g | 119kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1244g | 950kcal | 38.2g | 67.2g | 55.4g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 622g | 475kcal | 19.1g | 33.6g | 27.7g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 311g | 238kcal | 9.6g | 16.8g | 13.9g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu