Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 32g | 92kcal | 2.2g | 18g | 1g | 1.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 225g | 41kcal | 1.3g | 5.6g | 0.9g | 1.6g | |
| Tomaatti | 150g | 34kcal | 0.8g | 5.2g | 0.4g | 2.1g | |
| Paprika punainen | 112g | 33kcal | 1.1g | 5.1g | 0.4g | 2.1g | |
| Juustoraaste, Milbona | 56g | 175kcal | 14.6g | 0g | 12.9g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 187g | 159kcal | 8.8g | 16.7g | 5.6g | 3.9g | |
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 20g | 179kcal | 0g | 0g | 20.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1866g | 1425kcal | 57.6g | 101.2g | 82.8g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 933g | 712kcal | 28.8g | 50.6g | 41.4g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 467g | 356kcal | 14.4g | 25.3g | 20.7g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu