Chili con carne-keitto
Kuori sipuli, ruskista jauhelihan kanssa, lisää myös chili.
Lisää tomaattimurska, vesi, liemikuutio, sokeri, pippuri, suola ja oregano.
Keitä n. 15 min. Jos keitto on liian sakeaa, lisää vettä.
Lisää valutetut pavut ja maissi.
Keitä vielä muutama minuutti.
(pavut voivat olla mitä vaan, ohjeessa puhuttiin vain säilykepavuista.)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 573 grammaa
N1nusk1
Lisää tomaattimurska, vesi, liemikuutio, sokeri, pippuri, suola ja oregano.
Keitä n. 15 min. Jos keitto on liian sakeaa, lisää vettä.
Lisää valutetut pavut ja maissi.
Keitä vielä muutama minuutti.
(pavut voivat olla mitä vaan, ohjeessa puhuttiin vain säilykepavuista.)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 573 grammaa
N1nusk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Chili paprika punainen | 23g | 9kcal | 0.5g | 2g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska | 500g | 147kcal | 2.8g | 26.5g | 1g | 9.5g | |
| Vesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 11g | 34kcal | 1g | 1.5g | 2.6g | 0.2g | |
| Sokeri | 4g | 16kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oregano, kuivattu | 1g | 3.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Kidneypapu, keitetty, säilyke (TRS) | 400g | 336kcal | 24.4g | 64g | 1.2g | 20.4g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 400g | 546kcal | 10.7g | 97.3g | 9.1g | 14.1g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 400g | 664kcal | 76g | 0g | 40g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4585g | 3543kcal | 232.6g | 396.6g | 108.2g | 91.6g | |
| Valittu annoskoko | 2293g | 1771kcal | 116.3g | 198.3g | 54.1g | 45.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1146g | 886kcal | 58.2g | 99.2g | 27.1g | 22.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.1g | 8.6g | 2.4g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu