Kaalipata
Keitä riisit, lisää keitin veteen suola.
Pese ja kuori porkkanat pilko porkkanat ja kaali.
Paista jauheliha ja mausta haluamillasi mausteilla.
Kaada riiseistä vesi pois, lisää riisin sekaan paistunut jauheliha.
Paista kaali ja porkkana paistin pannulla/kasarissa, lisää paisto vaiheessa pannulle vesi ja paista kaali porkkana seosta sen aikaa, että vesi on imeytynyt ja haihtunut pois.
Sekoita kaali porkkana seos riisin ja jauhelihan sekaan, sekoita kunnolla ja syö.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Mammalia
Pese ja kuori porkkanat pilko porkkanat ja kaali.
Paista jauheliha ja mausta haluamillasi mausteilla.
Kaada riiseistä vesi pois, lisää riisin sekaan paistunut jauheliha.
Paista kaali ja porkkana paistin pannulla/kasarissa, lisää paisto vaiheessa pannulle vesi ja paista kaali porkkana seosta sen aikaa, että vesi on imeytynyt ja haihtunut pois.
Sekoita kaali porkkana seos riisin ja jauhelihan sekaan, sekoita kunnolla ja syö.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Mammalia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pitkäjyväinen riisi , keitetty (Rainbow), annos 100g | 420g | 1470kcal | 33.6g | 327.6g | 2.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaali, paistettu | 129g | 106kcal | 1.6g | 5.5g | 8g | 2.8g | |
| Porkkana, paistettu | 60g | 52kcal | 0.4g | 3.5g | 3.7g | 1.6g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 120g | 266kcal | 21g | 0g | 20.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 90g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1656g | 3787kcal | 113.2g | 673.2g | 69.2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 828g | 1893kcal | 56.6g | 336.6g | 34.6g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 414g | 947kcal | 28.3g | 168.3g | 17.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 229kcal | 6.8g | 40.7g | 4.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu