Kalkkuna Wokki kookoskermalla
Paista kalkkunapalaset oivariini-rypsiöljyssä, wokkaa vihannekset, yhdistä, lisää kookos kerma ja anna hautua hetki.
mausta halujesi mukaan, itse laitan sipulia, herbamare yrttisuolaa ehkä vähän paprikaa.
valmista lisäkkeeksi quinoqq, pastaa, riisiä, perunoita mitä ikinä haluatkaan mutta laske energia erikseen.
Oikein hyvä gluteeniton ja maidoton vaihtoehto!!!!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Lyydia54
mausta halujesi mukaan, itse laitan sipulia, herbamare yrttisuolaa ehkä vähän paprikaa.
valmista lisäkkeeksi quinoqq, pastaa, riisiä, perunoita mitä ikinä haluatkaan mutta laske energia erikseen.
Oikein hyvä gluteeniton ja maidoton vaihtoehto!!!!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunafilerulla uunivalmis (Wursti), annos 100g | 725g | 566kcal | 113.8g | 10.1g | 5.1g | 2.9g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 10g | 72kcal | 0.1g | 0.1g | 8g | 0g | |
| Rypsiöljy | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Maissi, pakaste (Spar) 200g | 200g | 222kcal | 8.4g | 39.2g | 4.6g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 200g | 42kcal | 6.6g | 3.8g | 0g | 5g | |
| Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g | 450g | 135kcal | 6.8g | 20.3g | 1.8g | 11.3g | |
| Ruusukaali pakaste (Findus), annos 550g | 200g | 70kcal | 8g | 7g | 0.8g | 9g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 200g | 52kcal | 2.4g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Creamy Coconut milk, extra rich 200ml (Santa maria), annos 200g | 500g | 950kcal | 15g | 15g | 90g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4990g | 4394kcal | 322.2g | 210.2g | 241.4g | 63.2g | |
| Valittu annoskoko | 2495g | 2197kcal | 161.1g | 105.1g | 120.7g | 31.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1248g | 1099kcal | 80.6g | 52.6g | 60.4g | 15.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 6.5g | 4.2g | 4.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu