Herapalautus ikonenjt
IsoWhey heraisolaatti 64 g, kreatiini monohydraatti 5 g, rasvaton maito 400 g, sekoitetaan sekä jaetaan kahteen annokseen.
Nautitaan yksi annos ennen treenejä ja toinen annos heti treenien jälkeen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Ikonenjt
Nautitaan yksi annos ennen treenejä ja toinen annos heti treenien jälkeen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Ikonenjt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mass isowhey chocolate (Mass nutrition), annos 30g | 48g | 180kcal | 40.7g | 1.7g | 0.9g | 1.2g | |
| Kreatiini, annos 5g | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 301g | 80kcal | 9.9g | 9.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 705g | 521kcal | 101.2g | 22g | 1.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 353g | 261kcal | 50.6g | 11g | 0.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 176g | 130kcal | 25.3g | 5.5g | 0.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 14.4g | 3.1g | 0.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu