Mansikkabanaanismoothie
1. Lisää jogurtti, maito, mansikat ja banaani sekä ruislese splenderiin ja jauha ne sillä nesteeksi.
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
Jos seos on liian jäykkää - lisää maitoa.
2. Maista ja mausta sokerilla sekä vaniljasokerilla.
Voit käyttää myös mm. steviaa, hunajaa tai muuta luonnon makeuttajaa sokereiden tilalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 150g | 91kcal | 4.8g | 7.5g | 3.8g | 0g | |
| Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman) | 300g | 99kcal | 9.9g | 14.7g | 0g | 0g | |
| Mansikka | 200g | 93kcal | 1g | 16.8g | 0.4g | 3.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 100g | 84kcal | 1.1g | 18.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 8g | 32kcal | 0g | 7.9g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 20g | 81kcal | 0g | 20g | 0g | 0g | |
| Ruislese | 10g | 28kcal | 1.5g | 2.6g | 0.4g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1576g | 1015kcal | 36.6g | 175.6g | 10g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 788g | 508kcal | 18.3g | 87.8g | 5g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 394g | 254kcal | 9.2g | 43.9g | 2.5g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 2.3g | 11.1g | 0.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu