Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60g | 50kcal | 0.7g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 22g | 82kcal | 18g | 2g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 15g | 10kcal | 1.8g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Voi | 10g | 73kcal | 0.1g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 324g | 588kcal | 55g | 27.6g | 28.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 162g | 294kcal | 27.5g | 13.8g | 14.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 147kcal | 13.8g | 6.9g | 7.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 181kcal | 17g | 8.5g | 8.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu