Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 200g | 62kcal | 6.8g | 8.8g | 0.2g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 80g | 48kcal | 3g | 4g | 2g | 0.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 10g | 51kcal | 2g | 0.1g | 4.2g | 2.6g | |
| Kauralese | 25g | 90kcal | 4.5g | 11.4g | 1.9g | 4.4g | |
| Mustaherukka | 25g | 15kcal | 0.3g | 2g | 0.1g | 1.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 100g | 84kcal | 1.1g | 18.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 880g | 699kcal | 35.4g | 89.2g | 17.6g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 440g | 349kcal | 17.7g | 44.6g | 8.8g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 220g | 175kcal | 8.9g | 22.3g | 4.4g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu