Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 200g | 104kcal | 1.4g | 16g | 2g | 8.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Kauralese | 9g | 32kcal | 1.6g | 4.1g | 0.7g | 1.6g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 9g | 37kcal | 7g | 0.6g | 0.8g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 175g | 140kcal | 19.3g | 16.8g | 0.4g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1026g | 829kcal | 61.2g | 119g | 8.8g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 513g | 415kcal | 30.6g | 59.5g | 4.4g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 257g | 207kcal | 15.3g | 29.8g | 2.2g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.9g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu