Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g63g169kcal38.2g2.2g0.9g10.6g
Paprika keskiarvo 376g107kcal3.5g16.1g1.5g7.1g
Sipuli (kuorittu)63g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Valkosipuli 16g17kcal1.2g2.6g0.1g0.3g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g47g35kcal2.1g6.1g0.1g0g
Porkkanaraaste 200g125g34kcal0.8g6.6g0.3g3.1g
Oliiviöljy 9g83kcal0g0g9.4g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)60g161kcal3.2g3.5g14.9g0.6g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g31g53kcal0.7g1.4g5g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g31g47kcal2g5.3g0.9g4.3g
Kasvisliemikuutio 6.9g21kcal0.7g0.9g1.6g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 313g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2280g1487kcal106.4g95.4g69.6g54.4g
Valittu annoskoko1140g744kcal53.2g47.7g34.8g27.2g
Annoskoko puolitettuna570g372kcal26.6g23.9g17.4g13.6g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.2g3.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351462