Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g75g203kcal45.8g2.6g1.1g12.8g
Paprika keskiarvo 451g129kcal4.2g19.3g1.8g8.6g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.2g1.3g
Valkosipuli 19g20kcal1.5g3.1g0.1g0.4g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g56g42kcal2.5g7.3g0.1g0g
Porkkanaraaste 200g150g41kcal0.9g8g0.3g3.8g
Oliiviöljy 11g100kcal0g0g11.3g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)71g193kcal3.9g4.2g17.8g0.7g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g38g64kcal0.8g1.7g6g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g38g56kcal2.4g6.4g1.1g5.1g
Kasvisliemikuutio 8.3g25kcal0.8g1.1g1.9g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 376g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2736g1784kcal127.6g114.6g83.4g65.6g
Valittu annoskoko1368g892kcal63.8g57.3g41.7g32.8g
Annoskoko puolitettuna684g446kcal31.9g28.7g20.9g16.4g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.2g3g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351462