Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g25g68kcal15.3g0.9g0.4g4.3g
Paprika keskiarvo 150g43kcal1.4g6.4g0.6g2.9g
Sipuli (kuorittu)25g6.8kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Valkosipuli 6.3g6.8kcal0.5g1g0g0.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g19g14kcal0.8g2.4g0g0g
Porkkanaraaste 200g50g14kcal0.3g2.7g0.1g1.3g
Oliiviöljy 3.8g33kcal0g0g3.8g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)24g64kcal1.3g1.4g5.9g0.2g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g13g21kcal0.3g0.6g2g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g13g19kcal0.8g2.1g0.4g1.7g
Kasvisliemikuutio 2.8g8.4kcal0.3g0.4g0.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 125g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana912g595kcal42.6g38.2g27.8g21.8g
Valittu annoskoko456g297kcal21.3g19.1g13.9g10.9g
Annoskoko puolitettuna228g149kcal10.7g9.6g7g5.5g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.2g3g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351462