Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g38g101kcal22.9g1.3g0.6g6.4g
Paprika keskiarvo 225g64kcal2.1g9.6g0.9g4.3g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g28g21kcal1.3g3.6g0.1g0g
Porkkanaraaste 200g75g20kcal0.5g4g0.2g1.9g
Oliiviöljy 5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)36g96kcal1.9g2.1g8.9g0.4g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g19g32kcal0.4g0.8g3g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g19g28kcal1.2g3.2g0.6g2.6g
Kasvisliemikuutio 4.1g13kcal0.4g0.6g1g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 188g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1368g892kcal63.8g57g42.2g33g
Valittu annoskoko684g446kcal31.9g28.5g21.1g16.5g
Annoskoko puolitettuna342g223kcal16g14.3g10.6g8.3g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.2g3.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351462