Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Linssi-kasviswokki

Laita linssit likoamaan tunniksi.

Valuta ja laita uuteen veteen kiehumaan.

Pilko porkkana, fenkoli, kesäkurpitsa, chili ja sipuli kulhoon.

Mausta haluamallasi tavalla (itse käytin jeeraa, kurkumaa, musta- ja cayennepippuria) ja lisää öljy sekä loraus sitruunamehua.

Pyrörittele sekaisin ja anna maustua hetki.

Wokkaa vihanneksia kymmenisen minuuttia.

Kaada n. 20 minuuttia kiehuneista linsseistä vesi pois ja lisää ne pannulle.

Mausta soijakastikkeella ja anna muhia vielä hetki.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 374 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, vihreä, go green80g270kcal23.2g45.6g0.8g24.4g
Porkkana 95g31kcal0.6g5.3g0.2g2.4g
Kesäkurpitsa zucchini 60g11kcal0.3g1.5g0.2g0.4g
Fenkoli, annos 100g60g19kcal0.7g4.4g0.1g1.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g40g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g10g4.5kcal0.2g0.8g0g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl14g126kcal0g0g14g0g
Soijakastike 15g9kcal0.8g1.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana748g962kcal52.6g121.8g30.8g60g
Valittu annoskoko374g481kcal26.3g60.9g15.4g30g
Annoskoko puolitettuna187g241kcal13.2g30.5g7.7g15g
Arvot/100g100g129kcal7g16.3g4.1g8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351467