Team M & M munarulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 248g | 353kcal | 31g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 263g | 111kcal | 25.8g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 751g | 248kcal | 24.8g | 36.8g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 300g | 498kcal | 57g | 0g | 30g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 83g | 22kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Paprika, punainen | 225g | 58kcal | 2g | 10.4g | 0.9g | 4.5g | |
| Philadelphia extra light -tuorejuusto, 5% rasvaa | 150g | 150kcal | 16.5g | 4.5g | 7.5g | 0g | |
| Fiber husk (1rkl=10g) | 15g | 1.5kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 12.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4068g | 2885kcal | 316.8g | 115g | 128.8g | 37.4g | |
| Valittu annoskoko | 2034g | 1443kcal | 158.4g | 57.5g | 64.4g | 18.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1017g | 721kcal | 79.2g | 28.8g | 32.2g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 7.8g | 2.8g | 3.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu