Soijarouhepihvit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe tumma SoyUp		100g	323kcal	50g	22g	0.5g	8g
Vesi, vesijohtovesi		200g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kasvisliemikuutio, Knorr		100g	280kcal	8g	9.5g	24g	1.6g
Ruokakerma Valio 5%		100g	60kcal	1.2g	2.8g	5g	0g
Korppujauho		25g	92kcal	2.6g	18.7g	0.3g	1.3g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		30g	171kcal	6.8g	5.9g	14.9g	1.8g
Seesaminsiemen, kuorineen		18g	121kcal	4.8g	1.2g	10.4g	2.2g
Kananmuna kuorineen punnittu		136g	171kcal	15g	0.4g	12.2g	0g
Sipuli		55g	17kcal	0.7g	2.6g	0.1g	0.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		8g	8.3kcal	0.6g	1.3g	0g	0.2g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl		15g	135kcal	0g	0g	15g	0g
	Annoskoko tuplana	1574g	2757kcal	179.4g	128.8g	164.8g	32g
	Valittu annoskoko	787g	1378kcal	89.7g	64.4g	82.4g	16g
	Annoskoko puolitettuna	394g	689kcal	44.9g	32.2g	41.2g	8g
	Arvot/100g	100g	175kcal	11.4g	8.2g	10.5g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu