Puolukkarahkasmoothie
Ainekset kulhoon ja sauvasekoittimella smoothieksi.
Puolukan voi myös lisätä vasta valmiiseen annokseen kerroksina jolloin annoksesta saa visuaalisesti näyttävemmän.
Ruokahalusta riippuen yksi tai kaksi annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Nikke72
Puolukan voi myös lisätä vasta valmiiseen annokseen kerroksina jolloin annoksesta saa visuaalisesti näyttävemmän.
Ruokahalusta riippuen yksi tai kaksi annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Nikke72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 500g | 280kcal | 42.5g | 25g | 1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 500g | 165kcal | 16.5g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 120g | 498kcal | 93.6g | 7.4g | 10.6g | 0g | |
| Puolukka | 280g | 109kcal | 1.2g | 19g | 1.4g | 7.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 2103kcal | 307.6g | 151.8g | 26g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 1052kcal | 153.8g | 75.9g | 13g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 526kcal | 76.9g | 38g | 6.5g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 11g | 5.4g | 0.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu