Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 400g | 52kcal | 2.8g | 8.4g | 0.8g | 2.8g | |
| Tonnikala vedessä | 150g | 157kcal | 33.7g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 15g | 32kcal | 0.1g | 7.8g | 0.1g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 125g | 234kcal | 3.3g | 1.4g | 24.2g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 1380g | 949kcal | 79.8g | 35.2g | 54.8g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 690g | 474kcal | 39.9g | 17.6g | 27.4g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 345g | 237kcal | 20g | 8.8g | 13.7g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.6g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu