Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 30g | 105kcal | 4.2g | 16.8g | 2.1g | 3g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 30g | 116kcal | 23.1g | 1.2g | 2.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 70g | 29kcal | 6.9g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 35g | 31kcal | 0.4g | 6.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 20g | 12kcal | 1.5g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 13g | 78kcal | 3.1g | 0.9g | 7g | 0g | |
| Leivinjauhe | 15g | 26kcal | 0.8g | 5.7g | 0g | 0.1g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 1.5g | 5.6kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 15g | 6.5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.3g | 0.1g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 35g | 252kcal | 0.4g | 0.4g | 28g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 529g | 1322kcal | 81.8g | 69g | 79.8g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 265g | 661kcal | 40.9g | 34.5g | 39.9g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 132g | 331kcal | 20.5g | 17.3g | 20g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.5g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu