Palautuspatukka
Sekoita kuivat aineet ja kosteat aineet ensin ominaan ja sitten yhteen.
Kelmutettuun laakeaan vuokaan hyvin painellen ja kylmään.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa
Kaislas
Kelmutettuun laakeaan vuokaan hyvin painellen ja kylmään.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa
Kaislas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruishiutale | 75g | 222kcal | 6.6g | 39g | 1.9g | 10.4g | |
| Kaurahiutale | 75g | 281kcal | 10.9g | 42.7g | 5.5g | 7.5g | |
| Whey-80 heraproteiini (Star nutrition), annos 37g | 80g | 328kcal | 60.8g | 4g | 6.4g | 0g | |
| Manteli | 50g | 308kcal | 12g | 3.3g | 27g | 3.6g | |
| Hasselpähkinä | 50g | 322kcal | 7g | 1.7g | 30.5g | 8.8g | |
| Kookoshiutale | 20g | 132kcal | 1.6g | 1.3g | 12.9g | 3.3g | |
| Maissijauho, karkea, polentajauho | 10g | 35kcal | 0.8g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 7g | 26kcal | 1.3g | 0.8g | 1.5g | 2.1g | |
| Rusina | 75g | 219kcal | 2.1g | 45.1g | 0.4g | 7.3g | |
| Omenasose, makeuttamaton | 30g | 21kcal | 0g | 5.4g | 0g | 0.5g | |
| Hunaja | 15g | 50kcal | 0.1g | 12.1g | 0g | 0g | |
| Siirappi, tumma | 10g | 32kcal | 0g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 70g | 461kcal | 18.2g | 7.7g | 41.3g | 1.4g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 50g | 23kcal | 1.5g | 2.4g | 0.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1334g | 4917kcal | 245.8g | 359.8g | 256.8g | 91.2g | |
| Valittu annoskoko | 667g | 2459kcal | 122.9g | 179.9g | 128.4g | 45.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 334g | 1229kcal | 61.5g | 90g | 64.2g | 22.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 369kcal | 18.4g | 27g | 19.3g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu