500 kalorin päivä (2)
420 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
vettä
teetä
AAMIAINEN tai LOUNAS:
225 g kauralesepuuroa (68 kcal/100g)
60 g sokeritonta omenasosetta
3 g tyrnirouhetta
PÄIVÄLLINEN:
360 g kaalikeittoa (15 kcal per 100 g)
40 g paistettua jauhelihaa (7 %)
108 g omenan lohkoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1816 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
vettä
teetä
AAMIAINEN tai LOUNAS:
225 g kauralesepuuroa (68 kcal/100g)
60 g sokeritonta omenasosetta
3 g tyrnirouhetta
PÄIVÄLLINEN:
360 g kaalikeittoa (15 kcal per 100 g)
40 g paistettua jauhelihaa (7 %)
108 g omenan lohkoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1816 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
maanantai 15.04.2013 klo 09:47
Aamunkoitto sanoi...
Olen muutaman kerran noudattanut kyseistä Mosleyn diettiä lounaasta lounaaseen, koen jotenkin helpompana kun välissä saa nukkua 
Mulla silloin listalla puuroa, hedelmiä ja jogurttijuomaa.
tiistai 18.06.2013 klo 11:57
Helluri sanoi...
Juu, puuro ja hedelmät maistuu kevytpaastopäivinä! Itsekin pidän välillä 24 tunnin paastoja (illasta iltaan, yksi yö välissä), välillä 34-36 tunnin (yö + päivä + yö).
torstai 22.08.2013 klo 19:49
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 450g | 5.9kcal | 1.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 315g | 104kcal | 10.4g | 15.4g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 18g | 65kcal | 3.2g | 8.2g | 1.4g | 3.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 151g | 50kcal | 5g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Omenasose, luomu (Terrasana), annos 50g | 45g | 15kcal | 0g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 2.3g | 10kcal | 0.5g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 63g | 18kcal | 0.7g | 2.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Porkkana | 15g | 4.7kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.4g | |
| Lehtiselleri | 11g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprika keskiarvo | 11g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli | 10g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 0.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 156g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 3.3g | 10kcal | 0.3g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Soijakastike | 0.7g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 81g | 31kcal | 0.1g | 6.6g | 0.1g | 1.2g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 30g | 54kcal | 7.4g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2724g | 751kcal | 59g | 95.2g | 10.6g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 1362g | 375kcal | 29.5g | 47.6g | 5.3g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 681g | 188kcal | 14.8g | 23.8g | 2.7g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 2.2g | 3.5g | 0.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu