500 kalorin päivä (2)
420 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
vettä
teetä
AAMIAINEN tai LOUNAS:
225 g kauralesepuuroa (68 kcal/100g)
60 g sokeritonta omenasosetta
3 g tyrnirouhetta
PÄIVÄLLINEN:
360 g kaalikeittoa (15 kcal per 100 g)
40 g paistettua jauhelihaa (7 %)
108 g omenan lohkoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1816 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
vettä
teetä
AAMIAINEN tai LOUNAS:
225 g kauralesepuuroa (68 kcal/100g)
60 g sokeritonta omenasosetta
3 g tyrnirouhetta
PÄIVÄLLINEN:
360 g kaalikeittoa (15 kcal per 100 g)
40 g paistettua jauhelihaa (7 %)
108 g omenan lohkoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1816 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
maanantai 15.04.2013 klo 09:47
Aamunkoitto sanoi...
Olen muutaman kerran noudattanut kyseistä Mosleyn diettiä lounaasta lounaaseen, koen jotenkin helpompana kun välissä saa nukkua 
Mulla silloin listalla puuroa, hedelmiä ja jogurttijuomaa.
tiistai 18.06.2013 klo 11:57
Helluri sanoi...
Juu, puuro ja hedelmät maistuu kevytpaastopäivinä! Itsekin pidän välillä 24 tunnin paastoja (illasta iltaan, yksi yö välissä), välillä 34-36 tunnin (yö + päivä + yö).
torstai 22.08.2013 klo 19:49
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 826g | 11kcal | 2.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 578g | 191kcal | 19.1g | 28.3g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 33g | 119kcal | 5.9g | 15.1g | 2.5g | 5.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 277g | 91kcal | 9.1g | 13.6g | 0g | 0g | |
| Omenasose, luomu (Terrasana), annos 50g | 83g | 28kcal | 0g | 6.6g | 0g | 0g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 4.1g | 18kcal | 0.9g | 2.1g | 0.6g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 116g | 32kcal | 1.4g | 4.7g | 0.2g | 2.4g | |
| Porkkana | 27g | 8.7kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Lehtiselleri | 20g | 2.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Paprika keskiarvo | 20g | 5.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli | 18g | 5.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 1.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 287g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 6.1g | 18kcal | 0.5g | 1g | 1.3g | 0g | |
| Soijakastike | 1.2g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 149g | 57kcal | 0.2g | 12.1g | 0.1g | 2.2g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 55g | 99kcal | 13.6g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1377kcal | 108.4g | 174.4g | 19.8g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 689kcal | 54.2g | 87.2g | 9.9g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 344kcal | 27.1g | 43.6g | 5g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 2.2g | 3.5g | 0.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu