500 kalorin päivä (2)
420 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
vettä
teetä
AAMIAINEN tai LOUNAS:
225 g kauralesepuuroa (68 kcal/100g)
60 g sokeritonta omenasosetta
3 g tyrnirouhetta
PÄIVÄLLINEN:
360 g kaalikeittoa (15 kcal per 100 g)
40 g paistettua jauhelihaa (7 %)
108 g omenan lohkoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1816 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
vettä
teetä
AAMIAINEN tai LOUNAS:
225 g kauralesepuuroa (68 kcal/100g)
60 g sokeritonta omenasosetta
3 g tyrnirouhetta
PÄIVÄLLINEN:
360 g kaalikeittoa (15 kcal per 100 g)
40 g paistettua jauhelihaa (7 %)
108 g omenan lohkoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1816 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
maanantai 15.04.2013 klo 09:47
Aamunkoitto sanoi...
Olen muutaman kerran noudattanut kyseistä Mosleyn diettiä lounaasta lounaaseen, koen jotenkin helpompana kun välissä saa nukkua 
Mulla silloin listalla puuroa, hedelmiä ja jogurttijuomaa.
tiistai 18.06.2013 klo 11:57
Helluri sanoi...
Juu, puuro ja hedelmät maistuu kevytpaastopäivinä! Itsekin pidän välillä 24 tunnin paastoja (illasta iltaan, yksi yö välissä), välillä 34-36 tunnin (yö + päivä + yö).
torstai 22.08.2013 klo 19:49
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 1500g | 20kcal | 4.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1050g | 347kcal | 34.7g | 51.5g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 60g | 216kcal | 10.8g | 27.4g | 4.6g | 10.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 503g | 166kcal | 16.6g | 24.6g | 0g | 0g | |
| Omenasose, luomu (Terrasana), annos 50g | 150g | 51kcal | 0g | 12g | 0g | 0g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 7.5g | 32kcal | 1.7g | 3.8g | 1.1g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 210g | 58kcal | 2.5g | 8.5g | 0.4g | 4.4g | |
| Porkkana | 48g | 16kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 1.2g | |
| Lehtiselleri | 37g | 4.7kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika keskiarvo | 37g | 10kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli | 32g | 10kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 2.3g | 2.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 521g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 11g | 33kcal | 1g | 1.9g | 2.3g | 0g | |
| Soijakastike | 2.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 270g | 104kcal | 0.4g | 22g | 0.2g | 4.1g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 100g | 180kcal | 24.7g | 0g | 9.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9080g | 2501kcal | 197.2g | 317g | 36.2g | 43.6g | |
| Valittu annoskoko | 4540g | 1251kcal | 98.6g | 158.5g | 18.1g | 21.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2270g | 625kcal | 49.3g | 79.3g | 9.1g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 2.2g | 3.5g | 0.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu