500 kalorin päivä (2)
420 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
vettä
teetä
AAMIAINEN tai LOUNAS:
225 g kauralesepuuroa (68 kcal/100g)
60 g sokeritonta omenasosetta
3 g tyrnirouhetta
PÄIVÄLLINEN:
360 g kaalikeittoa (15 kcal per 100 g)
40 g paistettua jauhelihaa (7 %)
108 g omenan lohkoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1816 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
vettä
teetä
AAMIAINEN tai LOUNAS:
225 g kauralesepuuroa (68 kcal/100g)
60 g sokeritonta omenasosetta
3 g tyrnirouhetta
PÄIVÄLLINEN:
360 g kaalikeittoa (15 kcal per 100 g)
40 g paistettua jauhelihaa (7 %)
108 g omenan lohkoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1816 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
maanantai 15.04.2013 klo 09:47
Aamunkoitto sanoi...
Olen muutaman kerran noudattanut kyseistä Mosleyn diettiä lounaasta lounaaseen, koen jotenkin helpompana kun välissä saa nukkua 
Mulla silloin listalla puuroa, hedelmiä ja jogurttijuomaa.
tiistai 18.06.2013 klo 11:57
Helluri sanoi...
Juu, puuro ja hedelmät maistuu kevytpaastopäivinä! Itsekin pidän välillä 24 tunnin paastoja (illasta iltaan, yksi yö välissä), välillä 34-36 tunnin (yö + päivä + yö).
torstai 22.08.2013 klo 19:49
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 1652g | 22kcal | 5g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1157g | 382kcal | 38.2g | 56.7g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 66g | 238kcal | 11.9g | 30.1g | 5.1g | 11.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 553g | 183kcal | 18.3g | 27.1g | 0g | 0g | |
| Omenasose, luomu (Terrasana), annos 50g | 165g | 56kcal | 0g | 13.2g | 0g | 0g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 8.3g | 35kcal | 1.9g | 4.2g | 1.2g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 231g | 64kcal | 2.8g | 9.4g | 0.5g | 4.9g | |
| Porkkana | 53g | 17kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 1.4g | |
| Lehtiselleri | 41g | 5.2kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika keskiarvo | 40g | 12kcal | 0.4g | 1.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Sipuli | 35g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 2.5g | 2.6kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 573g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 12g | 37kcal | 1.1g | 2.1g | 2.6g | 0g | |
| Soijakastike | 2.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 297g | 115kcal | 0.5g | 24.3g | 0.3g | 4.5g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 110g | 198kcal | 27.2g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 2755kcal | 217.6g | 349g | 40.4g | 48.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 1378kcal | 108.8g | 174.5g | 20.2g | 24.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 689kcal | 54.4g | 87.3g | 10.1g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 2.2g | 3.5g | 0.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu