500 kalorin päivä (2)
420 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
vettä
teetä
AAMIAINEN tai LOUNAS:
225 g kauralesepuuroa (68 kcal/100g)
60 g sokeritonta omenasosetta
3 g tyrnirouhetta
PÄIVÄLLINEN:
360 g kaalikeittoa (15 kcal per 100 g)
40 g paistettua jauhelihaa (7 %)
108 g omenan lohkoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1816 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
vettä
teetä
AAMIAINEN tai LOUNAS:
225 g kauralesepuuroa (68 kcal/100g)
60 g sokeritonta omenasosetta
3 g tyrnirouhetta
PÄIVÄLLINEN:
360 g kaalikeittoa (15 kcal per 100 g)
40 g paistettua jauhelihaa (7 %)
108 g omenan lohkoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1816 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
maanantai 15.04.2013 klo 09:47
Aamunkoitto sanoi...
Olen muutaman kerran noudattanut kyseistä Mosleyn diettiä lounaasta lounaaseen, koen jotenkin helpompana kun välissä saa nukkua 
Mulla silloin listalla puuroa, hedelmiä ja jogurttijuomaa.
tiistai 18.06.2013 klo 11:57
Helluri sanoi...
Juu, puuro ja hedelmät maistuu kevytpaastopäivinä! Itsekin pidän välillä 24 tunnin paastoja (illasta iltaan, yksi yö välissä), välillä 34-36 tunnin (yö + päivä + yö).
torstai 22.08.2013 klo 19:49
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 2400g | 31kcal | 7.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1680g | 554kcal | 55.4g | 82.3g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 96g | 346kcal | 17.3g | 43.8g | 7.4g | 16.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 804g | 265kcal | 26.5g | 39.4g | 0g | 0g | |
| Omenasose, luomu (Terrasana), annos 50g | 240g | 82kcal | 0g | 19.2g | 0g | 0g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 12g | 51kcal | 2.7g | 6.1g | 1.7g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 336g | 93kcal | 4g | 13.6g | 0.7g | 7.1g | |
| Porkkana | 77g | 25kcal | 0.5g | 4.3g | 0.2g | 2g | |
| Lehtiselleri | 59g | 7.5kcal | 0.7g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika keskiarvo | 58g | 17kcal | 0.5g | 2.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Sipuli | 51g | 16kcal | 0.6g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 3.6g | 3.7kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 833g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 18g | 53kcal | 1.5g | 3g | 3.7g | 0g | |
| Soijakastike | 3.6g | 2.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 432g | 167kcal | 0.7g | 35.3g | 0.4g | 6.5g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 160g | 288kcal | 39.5g | 0g | 14.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14528g | 4002kcal | 315.2g | 507.2g | 58.2g | 70.2g | |
| Valittu annoskoko | 7264g | 2001kcal | 157.6g | 253.6g | 29.1g | 35.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3632g | 1001kcal | 78.8g | 126.8g | 14.6g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 2.2g | 3.5g | 0.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu