Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 248g353kcal30.9g0.7g25.4g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 315g134kcal30.9g1.3g0.3g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g203g67kcal6.7g9.9g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g113g113kcal24.7g0.2g1.7g0g
Sipuli (kuorittu)45g12kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Kirsikkatomaatti, suomalainen90g18kcal0.5g3.4g0.3g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2025g1392kcal188.6g35.4g55.6g4.2g
Valittu annoskoko1013g696kcal94.3g17.7g27.8g2.1g
Annoskoko puolitettuna506g348kcal47.2g8.9g13.9g1.1g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.7g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=354536