Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 28g39kcal3.4g0.1g2.8g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 35g15kcal3.4g0.1g0g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g23g7.4kcal0.7g1.1g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g13g13kcal2.7g0g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)5g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Kirsikkatomaatti, suomalainen10g2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana225g154kcal20.8g3.8g6g0.4g
Valittu annoskoko113g77kcal10.4g1.9g3g0.2g
Annoskoko puolitettuna56g39kcal5.2g1g1.5g0.1g
Arvot/100g100g69kcal9.2g1.7g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=354536