Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 330g471kcal41.2g1g33.8g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 420g178kcal41.2g1.7g0.4g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g270g89kcal8.9g13.2g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g150g150kcal33g0.3g2.2g0g
Sipuli (kuorittu)60g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Kirsikkatomaatti, suomalainen120g24kcal0.7g4.6g0.4g1.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2700g1856kcal251.6g47.4g73.8g5.4g
Valittu annoskoko1350g928kcal125.8g23.7g36.9g2.7g
Annoskoko puolitettuna675g464kcal62.9g11.9g18.5g1.4g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.8g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=354536