Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 385g549kcal48.1g1.2g39.5g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 490g208kcal48.1g2g0.5g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g315g104kcal10.4g15.4g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g175g175kcal38.5g0.3g2.6g0g
Sipuli (kuorittu)70g19kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Kirsikkatomaatti, suomalainen140g28kcal0.8g5.3g0.4g2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3150g2165kcal293.6g55.2g86.2g6.4g
Valittu annoskoko1575g1083kcal146.8g27.6g43.1g3.2g
Annoskoko puolitettuna788g541kcal73.4g13.8g21.6g1.6g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.8g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=354536