Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 550g785kcal68.7g1.6g56.4g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 700g297kcal68.7g2.8g0.7g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g450g149kcal14.9g22.1g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g250g250kcal55g0.5g3.7g0g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Kirsikkatomaatti, suomalainen200g40kcal1.2g7.6g0.6g2.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4500g3093kcal419.6g78.8g123.2g9g
Valittu annoskoko2250g1547kcal209.8g39.4g61.6g4.5g
Annoskoko puolitettuna1125g773kcal104.9g19.7g30.8g2.3g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.8g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=354536