Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 660g942kcal82.5g2g67.6g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 840g356kcal82.4g3.4g0.8g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g540g178kcal17.8g26.5g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g300g300kcal66g0.6g4.5g0g
Sipuli (kuorittu)120g32kcal1.6g5.8g0.2g2g
Kirsikkatomaatti, suomalainen240g48kcal1.4g9.1g0.7g3.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5400g3712kcal503.4g94.8g147.6g10.8g
Valittu annoskoko2700g1856kcal251.7g47.4g73.8g5.4g
Annoskoko puolitettuna1350g928kcal125.9g23.7g36.9g2.7g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.8g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=354536