Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 770g1098kcal96.2g2.3g78.9g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 980g415kcal96.1g3.9g1g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g630g208kcal20.8g30.9g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g350g350kcal77g0.7g5.2g0g
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Kirsikkatomaatti, suomalainen280g56kcal1.7g10.6g0.8g3.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6300g4331kcal587.2g110.2g172.4g12.6g
Valittu annoskoko3150g2165kcal293.6g55.1g86.2g6.3g
Annoskoko puolitettuna1575g1083kcal146.8g27.6g43.1g3.2g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.7g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=354536