Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 880g1255kcal110g2.6g90.2g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 1120g475kcal109.9g4.5g1.1g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g720g238kcal23.8g35.3g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g400g400kcal88g0.8g6g0g
Sipuli (kuorittu)160g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Kirsikkatomaatti, suomalainen320g64kcal1.9g12.2g1g4.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7200g4949kcal671.4g126.2g197.2g14.4g
Valittu annoskoko3600g2475kcal335.7g63.1g98.6g7.2g
Annoskoko puolitettuna1800g1237kcal167.9g31.6g49.3g3.6g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.8g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=354536