Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 990g1412kcal123.7g3g101.5g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 1260g534kcal123.6g5g1.3g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g810g267kcal26.7g39.7g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g450g450kcal99g0.9g6.7g0g
Sipuli (kuorittu)180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Kirsikkatomaatti, suomalainen360g72kcal2.2g13.7g1.1g5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8100g5568kcal755g141.8g222g16.2g
Valittu annoskoko4050g2784kcal377.5g70.9g111g8.1g
Annoskoko puolitettuna2025g1392kcal188.8g35.5g55.5g4.1g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.8g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=354536