Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1100g1569kcal137.5g3.3g112.7g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 1400g593kcal137.3g5.6g1.4g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g900g297kcal29.7g44.1g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g500g500kcal110g1g7.5g0g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Kirsikkatomaatti, suomalainen400g80kcal2.4g15.2g1.2g5.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9000g6187kcal839g157.6g246.4g18g
Valittu annoskoko4500g3093kcal419.5g78.8g123.2g9g
Annoskoko puolitettuna2250g1547kcal209.8g39.4g61.6g4.5g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.8g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=354536