Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 138g196kcal17.2g0.4g14.1g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 175g74kcal17.2g0.7g0.2g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g113g37kcal3.7g5.5g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g63g63kcal13.7g0.1g0.9g0g
Sipuli (kuorittu)25g6.7kcal0.3g1.2g0g0.4g
Kirsikkatomaatti, suomalainen50g10kcal0.3g1.9g0.2g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1125g773kcal104.8g19.6g30.8g2.2g
Valittu annoskoko563g387kcal52.4g9.8g15.4g1.1g
Annoskoko puolitettuna281g193kcal26.2g4.9g7.7g0.6g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.7g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=354536