Superkuitupuuro
Laita 10g sokerijuurikaskuituhiutaleita turpoamaan veteen vähintään vartiksi.
Veden määrällä voit säädellä puuroon haluamaasi paksuutta.
Mittaa 30g kaurahiutaleita ja teelusikallinen pellavaöljyä mukaan.
Lisää puolitoista desiä maitoa.
Mikrota kolmeneljäsosateholla 5 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Myrtti
Veden määrällä voit säädellä puuroon haluamaasi paksuutta.
Mittaa 30g kaurahiutaleita ja teelusikallinen pellavaöljyä mukaan.
Lisää puolitoista desiä maitoa.
Mikrota kolmeneljäsosateholla 5 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Myrtti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fibrex sokerijuurikaskuituhiutale, 2tl 6,5g | 200g | 120kcal | 18g | 11g | 1g | 146g | |
| Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio) | 3000g | 990kcal | 99g | 147g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 600g | 2040kcal | 84g | 336g | 40.2g | 66g | |
| Pellavansiemenöljy | 100g | 900kcal | 0g | 0g | 100g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7800g | 8100kcal | 402g | 988g | 282.4g | 424g | |
| Valittu annoskoko | 3900g | 4050kcal | 201g | 494g | 141.2g | 212g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1950g | 2025kcal | 100.5g | 247g | 70.6g | 106g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 5.2g | 12.7g | 3.6g | 5.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu